글루타치온이란 신체에서 자연적으로 생성되는 항산화제이기도 합니다. 하지만 바쁜 현대회에서는 만성 스트레스와 누적된 피로, 좋지 않은 식습관과 거기에 더해 초미세먼지가 우리 몸에서 자연적으로 만들어지는 글루타치온 양으로는 턱없이 부족하게 만듭니다.
그래서 최고의 항산화제중 하나인 글루타치온을 먹어주는 게 굉장히 중요합니다. 글루타치온은 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 면역 체계를 지원하며 해독 과정을 돕기 때문에 우리의 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
글루타치온 효능 효과
글루타치온 효능으로 우리몸에 긍정적인 면역 체계에 도움을 줍니다.
1. 면역 세포 조절: 글루타티치은 다양한 면역 세포를 정상적으로 조절해 주는 능력이 뛰어납니다. 박테리아, 바이러스 및 기타 유해 물질을 포함한 병원체에 대한 신체 방어에 중요한 역할을 합니다. 우리는 글루타치온을 복용함으로써 적정량의 수치를 우리 몸에서 만들면 신체에 대한 위협을 식별하고 속된 말로 오염된 것들을 중화하는 데 더 효과적으로 기능할 수 있습니다.
예를 들어, 한 연구에서는 생쥐의 글루타치온 결핍이 좋은 세포 수를 크게 감소시키고 면역 반응을 손상시킨다는 사실을 발견했습니다. 쥐에게 글루타치온 보충을 했을 때 건강한 세포 수와 면역 기능이 향상되었다고 합니다.
2. 염증 감소: 글루타치온은 사이토카인의 생성을 조절하여 신체의 염증 반응을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 만성 염증은 자가면역 질환, 심혈관 질환 및 신경퇴행성 질환을 포함한 다양한 건강 문제와 관련됩니다. 하지만 글루타치온은 우리의 염증을 조절함으로써 잠재적으로 전반적인 건강을 유지하고 이러한 상태의 발병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
류마티스 관절염 환자를 대상으로 한 연구에 따르면 글루타치온 수치가 낮은 환자는 염증 수치가 더 높은 것으로 나타났습니다. 이러한 것을 보면 최적의 글루타치온 수치를 유지하는 것이 염증 관련 질병 관리에 도움이 될 수 있다는 것을 알 수 있습니다.
3. 산화 스트레스에 방어: 많은 분들이 알다시피 산화 스트레스는 많은 만성 질환의 진행에 중요한 요소이며 면역 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 강력한 항산화제인 글루타치온은 자유 라디칼과 반응성 산소종(ROS)을 중화하여 산화적 손상으로부터 세포를 보호합니다. 산화 스트레스를 줄임으로써 글루타치온은 감염 및 기타 문제에 더 잘 대처할 수 있는 건강한 면역 체계를 유지하는 데 도움을 줍니다.
예를 들어, HIV에 감염된 환자에 대한 연구에서는 글루타치온 수치가 높은 개인이 AIDS로의 진행 속도가 느리고 전반적인 건강 결과가 더 좋은 것으로 나타났습니다. 이 결과는 특히 면역 체계가 손상된 개인에서 면역 기능을 지원하는 데 적절한 글루타치온 수치를 유지하는 것이 얼마나 중요한지 알려줍니다.
몸에 이상 반응이 있을 때에도 글루타치온 효능과 효과가 정말 좋지만 정상적인 상태에서도 글루타치온을 먹음으로써 많은 질병이 예방이 됩니다. 특히 글루타치온 효능으로 활성산소를 억제해 노화예방에 탁월하고 강력한 항산화 효과로 피부를 좋게 유지해 주는 데에도 많은 도움을 줍니다.
피부 노화방지에 대한 글루타치온 효능 효과
특히 글루타치온 보충이 피부 건강에 잠재적인 효과와 이점이 있을 수 있음을 알려주는 일부 연구 및 보고서를 보면 글루타치온의 항산화 특성으로 피부 톤을 개선하고 노화를 예방해 피부 손상을 방지할 수 있다고 합니다.
1. 피부 미백: 일부 연구에서는 글루타치온이 멜라닌 생성을 담당하는 효소 티로시나제를 억제하는 능력으로 인해 피부 미백 효과가 있을 수 있다고 보고했습니다.
우리 몸에서 멜라닌은 피부색을 담당하는 색소이며 글루타치온은 멜라닌 생성을 줄임으로써 피부를 밝게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2016년 피부과 치료 저널(Journal of Dermatological Treatment)에 발표된 연구에 따르면 경구용 글루타치온 보충제가 12주 치료 후 피부 미백이 점차 개선되었다고 합니다. 물론 사람마다 효과와 효능이 다 다르듯 실제 참가한 모든 사람에게 미백효과가 일정하게 나타나진 않았다고 합니다.
2. 노화 방지 효과: 글루타치온의 항산화 특성은 노화 과정에 기여하는 것으로 알려진 산화 스트레스를 퇴치하여 노화를 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 산화 스트레스는 주름, 잔주름, 검버섯과 같은 피부 손상을 유발할 수 있습니다. 자유 라디칼을 중화하고 산화 스트레스를 줄임으로써 글루타티치온은 노화를 늦추고 예방해 전반적인 피부 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. UV 손상으로부터 보호: 우리 한국사람들은 특히 하얀 피부를 중요하게 생각해 썬크림을 바를 정도인데요. 실제 자외선은 DNA 손상을 일으켜 조기 노화와 피부암 위험 증가로 이어질 수 있다는 보고서가 꾸준히 나오고 있습니다. 글루타치온은 이러한 태양의 자외선(UV)으로 발생할 수 있는 손상으로부터 피부 세포를 보호하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 글루타치온은 태양 노출로 생성된 자유 라디칼을 중화하여 피부에 대한 UV 방사선의 유해한 양을 줄이는 데 도움을 준다고 합니다.
글루타치온 부작용
글루타치온은 일반적으로 권장 복용량 내에서 섭취할 때 안전한 것으로 여겨집니다. 그러나 모든 영양보충제와 마찬가지로 일부 개인에게는 부작용이나 부작용의 가능성이 있습니다. 글루타치온 부작용은 다음과 같습니다.
1. 위장관련 반응: 일부 개인은 글루타치온을 특히 고용량으로 복용할 때 복부 팽창, 가스 또는 설사와 같은 위장 불편과 같은 부작용을 경험할 수 있다고 합니다.
2. 알레르기(알러지) 반응: 드물지만 일부 사람들은 글루타치온을 복용함으로써 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 알레르기 반응의 증상에는 가려움증, 발진, 호흡 곤란 또는 얼굴, 입술 또는 목의 붓기가 포함될 수 있습니다.
3. 아연 수치 감소: 글루타치온 보충은 경우에 따라 아연 수치를 낮추는 것으로 보고되었습니다. 아연은 면역 반응과 상처 치유를 포함한 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 하는 필수 미량 원소입니다. 장기간 글루타치온 보충제를 복용하는 경우 아연 수치를 주기적으로 검사하고 아연보충제를 추가로 드시면 좋다고 합니다.
4. 다른 약물과의 부정적인 상호 작용: 글루타치온은 화학 요법 약물이나 면역 억제제와 같은 특정 약물과 상호 작용하여 잠재적으로 효과를 감소시킬 수 있습니다. 글루타치온 보용을 시작하기 전에 의료진이나 전문가에게 복용 중인 약물에 대해 상의하는 것이 중요합니다.
5. 피부 미백: 앞서 언급한 바와 같이 글루타치온은 멜라닌 생성을 억제하는 능력으로 인해 피부 미백 효과가 있을 수 있습니다. 보통의 사람들에겐 긍정적인 효과일 수 있지만 몇몇 다른 사람들에게는 오히려 부작용일 수 있습니다. 이렇게 글루타치온 부작용의 가능성과 심각성은 개인의 건강, 복용량 및 글루타치온 보충제의 제형에 따라 다를 수 있습니다.
저는 개인적으로 많은 영양제를 섭취하지만 그중 글루타치온 영양제가(reduced glutathione 환원형 글루타치온 500mg~1g 복용시) 부작용도 전혀 없었으며, 피부개선에도 건강에도 도움이 많이 됐습니다. 하지만 이제부터 글루타치온 영양제를 섭취해 효능과 효과를 느끼고 싶으신 분들은 다른 보충제와 마찬가지로 글루타치온을 먹기 전에 의료 전문가와 상의하여 자신의 상황과 건강 상태에 적합한지 확인하는 것이 좋습니다. 모두 올바른 영양제 섭취로 건강에 도움이 되시길 진심으로 바랍니다.